宿便をだすには、まず、約15時間くらい、断食をしたのち、つまり、ファスティングをしたのち、とる食事や飲むもので、でるそうです。
宿便を出す方法
用意するもの
●ミネラルウォーター 1000ml
●天然塩 小さじ2（10mg）
●レモン汁大さじ2 （なくてもよい）
この塩レモン水を、いっきに20分以内に飲み、30分くらいすると、排泄するようですよ。
まじ、すごいらしく、でるそうです！
宿便をだすには、やはり、断食をしないといけません。
いわゆるファスティングです。
断食から、回復させるため、食べても大丈夫なもの、また、NGなものを紹介します。
ファスティングの回復食品
食べて大丈夫なものは豆類や、穀類です。
あと、野菜や、キノコ類、海藻、など。
豆類は、細かくいうと、油揚げも納豆とかも、いいようです。
穀類は、米はもちろんですが、おそばとか、16穀米なども、OK!
次に、食べたらNGな物は、やはり、小麦粉系の食品です。
ラーメン、うどん、もちろん、パンなどです。
ネットで、調べたら、4日目までは、肉や魚も、たべていいようです。
宿便がでる回復食は大根！
断食後、宿便を出す回復食のおすすめは「スッキリ大根！」です。
詳しくは、田中さんのブログに記載されています。
参考にされてください。
この大根が、凄い効果があるようで、ネットで、これを食したら、午前中は5回くらいトイレへいったとか(笑)
解毒作用、半端ない！
すっきり大根は最後のデトックス！
普通、回復には、おかゆ、重湯をしょくするようですが、おすすめは、やはり、前の記事にもありますが、大根です。
食材は3つ
大根
昆布
梅干し
それぞれ、効果的な栄養素があり、昆布のグルタミン酸は旨味成分でもありますが、このグルタミン酸は、腸内細菌のエサになるそうです。
ですから、食すると、ますます、、腸内環境が整うわけです。
あとは、大根の食物繊維と、梅干しの酸、クエン酸と、たっぷりのお水をのむことで、腸内を大掃除してくれます。
いわゆる、最後のデトックスの仕上げになります。
そののち、おかゆ、重湯をしょくするといいでしょう。